A continuación les explicare sencillos ejercicios para adelgazar.
Ejercicio 1
Subir escaleras cuando puedas.
Ejercicio 2
Andar una hora diaria, prescindir vehículos.
Ejercicio 3
Muévete en la ducha, secarte.
Ejercicio 4
Muévete 10 minutos por cada hora que estes sentad@.
Ejercicio 5
Encuentra 15 minutos diarios para hacer abdominales.
Ejercicio 6
Haz 10 flexiones diarias.
Esto es todo. ¡Dr. Banó seguirá siguiendo entradas!
miércoles, 14 de noviembre de 2012
Normas del sueño profundo
Estas normas le ayudaran a dormir profundamente y en paz:
Norma 1
Levantarse siempre a la misma hora, no importa cuando te hayas acostado. Aunque sigas teniendo sueño o te hayas acostado tarde.
Norma 2
No duerma durante el día y no esté despierto por la noche, por ejemplo, en el sofá viendo la televisión.
Norma 3
No tome café por la tarde.
Norma 4
Si el sueño no funciona, levántese y póngase a trabajar, sin contar las ovejas.
Yo, la hora de levantarme la tengo a las 7:30 y toda la semana llevo un horario.
Esto es todo. ¡Espero que Dr. Banó le haya ayudado!
Sobre las posturas para dormir hablaremos más tarde.
Mejorar la vista
En esta entrada les hablaré de unos ejercicios para mejorar la vista de forma rápida y eficaz.
Basta con 5-10 minutos diarios para poder mantener o mejorar su vista.
Ejercicio 1:
Parpadear varias veces seguidas ayuda a mantener los ojos húmedos y aumenta la elasticidad de los músculos.
Ejercicio 2:
Un ejercicio que muchos conocen es coger un objeto en la mano y adelante y atrás lentamente.
Ejercicio 3:
Un sencillo ejercicio para mejorar la visita es mirar a lo lejos.
Es una de las razones por las que un hombre que vive en la naturaleza tiene una vista buena, en cambio los ciudadanos tenemos peor vista por las cortas distancias.
Trate estar como si estuviese buscando un objeto lejano.
Ejercicio 4:
Guiñar; cerrar un ojo unos segundos mientras miras por el otro.
Ejercicio 5
Se empieza mirando abajo unos segundos, luego arriba, se repite varias veces y luego se hace lo mismo mirando a izquierda y luego a derecha.
Luego se hacen vueltas; abajo, izquierda, arriba, derecha... abajo, izquierda, arriba, derecha... y al revés.
Este ejercicio hace más elásticos los ojos.
Esto es todo. ¡Así de fácil es!
Basta con 5-10 minutos diarios para poder mantener o mejorar su vista.
Ejercicio 1:
Parpadear varias veces seguidas ayuda a mantener los ojos húmedos y aumenta la elasticidad de los músculos.
Ejercicio 2:
Un ejercicio que muchos conocen es coger un objeto en la mano y adelante y atrás lentamente.
Ejercicio 3:
Un sencillo ejercicio para mejorar la visita es mirar a lo lejos.
Es una de las razones por las que un hombre que vive en la naturaleza tiene una vista buena, en cambio los ciudadanos tenemos peor vista por las cortas distancias.
Trate estar como si estuviese buscando un objeto lejano.
Ejercicio 4:
Guiñar; cerrar un ojo unos segundos mientras miras por el otro.
Ejercicio 5
Se empieza mirando abajo unos segundos, luego arriba, se repite varias veces y luego se hace lo mismo mirando a izquierda y luego a derecha.
Luego se hacen vueltas; abajo, izquierda, arriba, derecha... abajo, izquierda, arriba, derecha... y al revés.
Este ejercicio hace más elásticos los ojos.
Esto es todo. ¡Así de fácil es!
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